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Dieta e benessere//L’importanza dello spuntino spezzafame e i consigli di Kellogg’s
Quando siamo determinate a perdere qualche chilo tendiamo a rifiutare i cosiddetti spuntini spezza-fame nel timore di assumere calorie extra di cui il nostro corpo non ha bisogno. Errore! Lo sapete che nutrizionisti ed esperti concordano nell’affermare che fare due piccoli spuntini nell’arco della giornata non solo non è affatto sbagliato, ma anzi, è un’abitudine sana? Alla base di una dieta equilibrata c’è infatti il cosiddetto sistema 3+2 (no, tranquilli non ha nulla a che fare con la riforma universitaria!!) ovvero 3 pasti principali,colazione, pranzo e cena, e due spuntini, uno a metà mattinata e uno nel pomeriggio. Lo spuntino ha molteplici vantaggi: spezza la fame ed evita di farci arrivare a tavola con la voglia di divorare più del dovuto, evita i cali glicemici tra un pasto e l’altro responsabili dell’abbassamento della concentrazione e, cosa fondamentale, accellera il metabolismo con un effetto bruciagrassi (naturalmente a patto che lo snack sia a basso contenuto di calorie!) Leggi il resto di questo articolo »
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La dieta depurativa di un giorno per purificare il corpo
Doo l’abbondanza di pranzi e cene durante le feste Natalizie, si sente l’esigenza di purificarsi e non solo in questo periodo, capita infatti non di rado che il corpo lancia messaggi di allarme e ci fa notare che abbiamo strafatto un po in un determinato periodo. Purificare non è sinonimo di dimagrire, ma di smaltire, pulire e rigenerare. Ecco allora una dieta di un solo giorno che può aiutarvi a stare meglio e a sentirvi rigenerate,.
Ecco lo schema alimentare della dieta depurativa di un giorno.
Colazione
1 tazza di tè verde (senza zucchero)
1 yogurt magro bianco
2 biscotti integrali o alla crusca
Pranzo
passato di verdura con poco sale
fettina di vitello ai ferri cucinata con spezie e salvia
zucchine al vapore (150/200 g) condite con prezzemolo, erba cipollina e olio extravergine d’oliva
insalata di rucola condita con poco olio, limone e un pizzico di sale iposodico
caffè d’orzo
Merenda
Tisana ai frutti di bosco senza zucchero.
Cena
consommè di verdure in brodo vegetale
trancio di pesce spada alla griglia
insalata di carota, sedano e finocchio crudi con olio extravergine d’oliva e poco sale
tisana al finocchio
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